ルーシーダットン｜深い呼吸で身体をリセット

ルーシーダットンは、タイに伝わる自己整体、体操です。

難しいポーズを練習して達成感を得る、身体を鍛える、といった目的ではなく、

動きと呼吸を合わせて身体の状態を整えることに重きを置いた体操です。

「ルーシー」は仙人、「ダットン」は元の身体に戻す、という意味があります。

昔、タイの僧侶が修行で疲れた身体を労わるために行っていた、セルフメンテナンス療法がルーシーダットンです。

一つひとつの動きはゆったりとしていて難しいポーズはなく、

深く長く呼吸することを大切にしています。

そのため、年齢や性別に関係なく、体力や柔軟性に合わせて無理なく取り組めます。

【ルーシーダットンで得られる効果】

• 心と身体を同時に整えられる　

  深い呼吸とゆったりした動きで、身体のこわばりがほぐれ、リラックスできます。

• 安全で無理のない運動　

  できる範囲で動くため、無理な力が入りにくくケガのリスクも低くなります。

• 柔軟性や体力に左右されない　

  身体が硬くても問題なく、その日の状態に合わせて取り組めます。

• 動きやすさ・安定感の実感　

  繰り返すことで、身体の動かしやすさや立ったときの安定感など、小さな変化に気づきやすくなります。

• 日常生活での身体の使い方が変わる　

  「どこが疲れているか」「どこを動かすと楽か」が分かり、姿勢や動作の改善にもつながります。

一度に大きく変わるものではありませんが、

続けることで少しずつ身体が整い、自分の状態を把握できる時間になります。

私自身、家事と子育てに追われる毎日ですが、１日のいずれかのタイミングで

ルーシーダットンを行う時間を作っています。

不思議と心と身体がリセットされ、モヤモヤが晴れる感じがします🌞

皆さんにもぜひ体験していただけると嬉しいです。