ルーシーダットンは、タイに伝わる自己整体、体操です。 難しいポーズを練習して達成感を得る、身体を鍛える、といった目的ではなく、 動きと呼吸を合わせて身体の状態を整える ことに重きを置いた体操です。 「ルーシー」は仙人、「ダットン」は元の身体に戻す、という意味があります。 昔、タイの僧侶が修行で疲れた身体を労わるために行っていた、セルフメンテナンス療法がルーシーダットンです。 一つひとつの動きはゆったりとしていて難しいポーズはなく、 深く長く呼吸することを大切にしています。 そのため、 年齢や性別に関係なく、体力や柔軟性に合わせて無理なく取り組めます。 【ルーシーダットンで得られる効果】 心と身体を同時に整えられる 　 深い呼吸とゆったりした動きで、身体のこわばりがほぐれ、リラックスできます。 安全で無理のない運動 　 できる範囲で動くため、無理な力が入りにくくケガのリスクも低くなります。 柔軟性や体力に左右されない 　 身体が硬くても問題なく、その日の状態に合わせて取り組めます。 動きやすさ・安定感の実感 　 繰り返すことで、身体の動かしやすさや

「運動しなきゃとは思ってるけど、正直しんどい…」「仕事や家事に追われて自分のことを後回しにしがち」 30代・40代になると、こんな気持ちになること、ありませんか？ ベリーダンスは、ゆったりした動きが多いため長く 続けられて、自分時間を楽しめる ダンス。 ① 体型を「細くする」より、きれいに整える ベリーダンスは、激しく跳んだり走ったりしません。でもその代わり、 お腹 骨盤まわり 背中・ウエスト を ゆっくりと深く使います。 ベリーダンスは、筋肉を無理に鍛えるというより、 眠っていたインナーマッスルを目覚めさせて、心と身体を解放し、内面から整える イメージです。 ✔姿勢がよくなる ✔ 腰・背中がスッと伸びる ✔ 服を着たときのシルエットが変わる 「なんかキレイになった？」と言われる方が多いのも、この理由です。 ② 女性ホルモン・自律神経にやさしい動き ベリーダンスの動きは、 呼吸をしながら ゆっくり、なめらかに動く これが実は、 自律神経にとてもやさしい。 忙しい毎日で交感神経が働きっぱなしの体を、 踊りながら自然と「ゆるめる」時間になります。 な