寒いと不調が出やすい理由と、今日からできる対策

昨日は愛知県でも雪が降ってとても寒い一日でしたね☃️

私は寒いのが苦手なのですが、子供にせがまれて外で雪遊びをしました。実際に遊んで身体を動かしていると、だんだんじんわり温かくなってきて、気づけば楽しく過ごすことができました。

とは言え、外に出るのも億劫で、つい身体を縮こませて過ごした方も多いのではないでしょうか。

（私も子供に誘われなければそうなっていました・・）

寒い日が続くと、肩や首がガチガチになったり、腰や股関節が重く感じたり、なんとなく気分まで沈みがちになります。

これって実は、寒さで筋肉が固まり、血流が下がっているサインなんです。

こんな日は「今日は寒いから何もしない」ではなく、

ほんの少しでも身体を動かすことがとても大切。

激しい運動でなくて大丈夫。

トイレに行くついでに１分間だけ、電子レンジで温めているのを待っている１分間だけ、深呼吸をしながら肩を回したり、スクワットをしたりと"ながら運動"が効きます(^^♪

「動くと疲れそう…面倒。。」と思いますが（私もそうです）、少し頑張ったら達成感と爽快感で身体が軽く、気持ちもスッとします♡

寒い日こそ、自分の身体に少しだけ意識を向けてあげる。

それが、冷えや不調をため込まないコツです。

毎日でなくても大丈夫、自分の呼吸と身体を感じる時間を大切にしてみてくださいね🌈